याददास्त – 8 Best Tips To Improve Your Memory Power
Improve Your memory Power with easy Tricks & Tips in hindi
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हम सबको कुदरत ने एक बेहतरीन तोह्फा, ब्रेन के रूप में दिए है, जैसा की हम सब जानते है की दिमाग हमारे जिश्म का सबसे मत्वपूर्ण हिस्साहै दिमाग (Brain) के सयता से हम छोटे से छोटे और कठिन से कठिन काम को भी आसानी से कर सकतें है|
इन्सान का दिमाग (Brain) कई हिस्सों मे बंटा रहता है और हमारे सभी दिमागी हिस्से अपना अलग-अलग कार्य करते है. जैसे Thinking का काम, याद रखने का काम, हमारे शरीर को क्रिया करने के आदेश देने वाले काम आदि सभी क्रियाए हमारे दिमागी निर्देशों को आधार पर होते है.
कुदरत ने सभी मनुष्यों को सोचने और समझने की कुवत बराबर दी है, मगर कुछ लोग इसका सहीं इस्तेमाल करते है और कुछ लोग इसका उपयोग सही तरीके से नहीं कर पाते. यदि आपको भी किसी सुचना या काम को याद रखने में दिक्कत होती है Improve Your memory Power with easy Tricks & Tips in hindi:-
1. We should understand – How Does Our Mind Work
हम सब का दिमाग (Brain) मुख्य रूप से निम्नलिखित प्रकार से किसी भी सुचना को याद रखता है
Feeling – अगर आप किसी भी तरह के सुचना को अपने दिल से जोड़ लेते है तो आपका दिमाग (Brain) उसे Permanent Memory में रख लेता है , और वह वस्तु या उसका नाम, डिटेल्स और सूचनाएं आपको अधिक समय तक याद रह सकती है. इसलिए यदि किसी भी Important बात या Information को यदि आपको याद रखना हो तो उसे अपनी Feeling के साथ जरूर जोड़ दे|
Watching & Hearing - क्या आपने कभी सोचा है की कोई सवाल आपको घंटो याद करने के वावजूद भी पूरी तरह से याद नहीं रह पाता जबकि कोई फिल्म या टीवी का सीन आपको एक दम से और कई वर्षों बाद भी याद रहता है. इस बात से हमें पता लगता है की Brain हमेशा दिखने और सुनाई पड़ने वाली सूचनाओं को जल्दी, आसानी और ज्यादा समय तक याद रख पता है.
2. Remember – Attach One Things with Another things
वैज्ञानिक के नजरिये से ये कहना है कि आपका दिमाग (Brain) उन चीज को आसानी से याद रख सकता है. जिसका लिंक आपके दिमाग (Brain) मे पहले मौजुद है और वह आपके दिमाग (Brain) मे पहले किसी भी रूप रक्षित है. आप जब भी किसी चीज को याद करें तो कोसिस करें और उस चीज को आपकें दिमाग (Brain) से लिंक करने की कोशिश भी करें। इससे आपको चीजों को रिकॉल करने मे काफी जायदा मदद मिल सकती है.
3. Better Night Deep Sleep Is better to Boost Brain Memory Power
मानव मस्तिस्क पर हुई रिसर्च के अनुसान ये माना जाता है कि अगर हम गहरी नींद लेते है तो हमारी memoryRemember Capacity और भी मजबुत और तेज़ हो जाती है. रात को सोते समय अपने पुरे दिन की आवश्यक और अनावश्यक जानकारी , एक कंप्यूटर RAM के रूप में एकत्रित होती है. नींद लेने से हमारी RAM Memory आसानी से खाली हो जाती है और अगली सुबह दिमाग (Brain) Fresh हो जाता है. जिससे Brain को अपना काम सही तरीके से कर पाने से किसी विशेष सुचना को याद रखने में आसानी होती है.
4. Increase Better Memory Power from Morning Walk
सुबह सुबह टहलने से मिलेगी अच्छी स्मृति शक्ति –
वैज्ञानिको के शोध के अनुसार जो व्यक्ति नियमित रूप से सुबह सुबह टहलने के लिए जाते है उनका सम्पूर्ण शरीर में शुद्ध ऑक्सीजन प्राप्त होती है, इसके कारण दिमाग (Brain) का ब्लड प्रवाह बढता है। इससे हमारे दिमाग (Brain) की याद रखने की क्षमता भी बढती है|
5. Play Brain Games may Improve Brain Power
दिमाग वाला को खेले:-
आप ऐसे खेलों को ज्यादा खेले जिसमें दिमाग (Brain) का अधिक से अधिक इस्तेमाल हो, इस खेल से आपकेां यह फायदा होगा की आपकें सोचने और समझने की ताकत बढेगी और आपकें दिमाग (Brain) को जल्दी निर्णय लेने की क्षमता प्रदान करता है|
6. Practice makes a man perfect
किसी चीज को याद रखने का अभ्यास करें:-
दिनभर मे हुए कार्यो के बारे मे हमेशा विचार करना चाहिए. इसके दौरान आप किन-किन लोगों से मिले एव क्या काम हुआ यह भी विचार करें। कमरे मे रखी सभी चीजों को एक बार जरूर देखे फिर दूसरे कमरे या फिर कमरे से बाहर की ओर जा कर उन चीजों का याद करने की भी कोशिश करें और उन्हे कागज पर लिखने का प्रयास करें इससे आपके याद रखने की क्षमता को विकाश किया जा सकता है।
अपने दिनचर्या मे किए गए कार्य को बार-बार दोहराए वैज्ञानिक तौर पर यह देखा जाए तो किसी भी काम को बार-बार दोहराने से आपका दिमाग (Brain) उस काम पर अपनी पकड सही बना लेता है। और वह उस काम को आसानी से बिना सेाचे और समझे आसानी से कर सकता है। और आपकेां उस काम को याद रखने की भी कोई जरूरत नहीं रहती है। अगर आपकेां किसी भी बात को याद रखना है उस बात अपने मन मे ही दोहराना शुरू कर दे । याद करने की कोशिश करें कही यह बात आपके दिमाग (Brain) मे पहले से तो नहीं है। और अपनी दिमाग (Brain) की पुरानी मैमोरी से जोड़े और उसे महसुस करे जब आपका दिमाग (Brain) उस बात से पुरी तरह से परिचित हो जाएगा तो आप कभी भी दोहराई गई बातो को कभी नहीं भूलेंगे।
7. Healthy Food Help to Improve memory
हम एक उदाहरण के तौर पर कह सकते कि अगर आप अपनी गाडी में पेट्रोल की बजाय उसमें पानी डाले तो गाडी चलेगी नहीं इसी तरह अगर हम अच्छा खाना नहीं खायेंगे तो हमारा शरीर भी उसके खाने के अनुसार ही काम करेगा ब्रेन को तेज बनाने के लिए आपको अपने खान-पान पर जरूर ध्यान देना चाहिए। आपका भोजन मे फल जैसे केला, सेब और गहरे हरें रंग की सब्जियां, अदरक, गाजर और टमाटर का सेवन करना बहुत जरूरी है। आपको अपने mem मेमोरी को तेज करने के लिए काजू, बादाम, और अखरोट भी खाने चाहिए। अच्छी याददास्त के लिए आप मिठाइयां और चोकलेट भी खा सकते हैं।
8. Yoga Meditation can increase Brain Power
योग करने से आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य हेतु समाधान है. योग करने से शरीर के सभी अंग और हिस्से अपनी पूरी क्षमता से काम करते है. मैडिटेशन से एकाग्रता बढती है इससे दिमागी की शक्ति का विकास होता है और किसी भी सुचना आदि को याद में काफी सहायता मिलती है.
