जोड़ों के दर्द से कैसे बचें? (Joint Pain in Hindi)

जोड़ों के दर्द के कारण और उपचार 

Joint Pain in Hindi

जोड़ों में दर्द का होना एक गंभीर समस्यां है और सर्दिओं में तो यह तकलीफ बहुत अधिक बढ़ जाती हैं| क्योंकि सर्दी के कारण हाथ पैर और भी अकड़ जाते हैं और जोड़ो के दर्द के मरीज को अधिक तकलीफ होती हैं | रोगी के लिए कष्टप्रद होता है | ऐसे में यह जरूरी हैं की हम कुछ घरेलु उपचार जानकर  इससे निजात पा सके और जोड़ों के दर्द को कम किया जा सके और इसे पूरी तरह ठीक किया जा सके |

जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए जरूरी उपचार

गर्म कपड़े पहनने चाहिए –  जोड़ों के दर्द से अगर आप बहुत अधिक परेशान रहते है तो आपको सर्दी के मौसम में सबसे पहले अपने हाथो और पैरों पर गर्म दस्ताने और पैरो के घुटनों के लिए गर्म कपडे का इस्तेमाल करना चाहिए |

व्यायाम करना चाहिए –  आपको ऐसे में शरीर से कुछ अतिरिक्त काम लेना चाहिए जिससे आपके जोड़े जाम न हो और हलके व्यायाम करना चाहिए| आप टीवी पर योग के टीवी प्रोग्राम देख कर कुछ हलके फुल्के व्यायाम सीख सकते हैं और इन्हें सुबह सवेरे उठकर कर सकते हैं, इससे शरीर में स्फूर्ति रहेगी और आपको जोड़ों के दर्द में भी राहत मिलेगी |

विटामिन डी की पूर्ती करने वाली चीजों का सेवन - विटामिन डी की कमी के चलते जोड़ो के दर्द की सस्मस्य बढ़ सकती हैं इसलिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार आप विटामिन की पूर्ती वाले भोजन को करना चाहिए|

मछली के तेल का सेवन करें – मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो शरीर की सुजन को दूर करने में मदद करता हैं इसलिए डॉक्टर की सलाह से आप इसका सेवन भी कर सकते हैं अधिक सेवन खून के अधिक बहने के समस्या को खड़ा कर सकता हैं|

खूब मालिश कराएँ – जोड़ो के दर्द के समय आपको मालिश करना बहुत अधिक लाभदायक हैं क्योंकि इस से आपकी मांसपेशियों की अकडन दूर हो जाती हैं | इसीलिए जोड़ो में दर्द के रोगियों को किसी अच्छे दर्द निवारक आयुर्वेदिक तेल से या अगर ये तेल उपलब्ध ना हो तो आप सरसों के तेल को गरम करके भी दर्द वाले स्थान की मालिश कर सकते हैं |